Meditation & Bewusst-Sein
Loslassen ~ Frieden-finden
Erkennen ~ Stille ~ Bewusst-SEIN
Meditation & Bewusst-SEIN unterstützen Dich dabei,
Dein INNERES SEIN zu erkunden und zu beleben,
Dein GESUND-SEIN durch Entspannung zu stärken
und
Dein INNERES STRAHLEN in DEIN LEBEN zu bringen.
Die Meditationsabende sind ein offener Kreis und die
Teilnahme ist jederzeit - auch an einzelnen Abenden - möglich !
Teilnahme ist jederzeit - auch an einzelnen Abenden - möglich !
6 GUTE GRÜNDE FÜR MEDITATION
JEDER KANN MEDITIEREN
Was bringt es Dir zu meditieren ?
... Ruhe und Ausgeglichenheit in Dein all-tägliches Leben
...stärkt Dein persönliches Energiepotenzial und deine ureigene Kraft
...unterstützt Dich in pro-blematischen Situationen lösungsorientiert zu fühlen und zu denken.
...hilft Dir alte Schmerzen loszulassen, damit Dein verletztes Herz heilen kann
...stärkt Deine natürlichen Selbstheilungskräfte und fördert Deine Ent-wicklung
...verbindet Dich mit Deiner wahren Natur der reinen Liebe
...bringt Dich in Kontakt mit dem was Du in Wahrheit bist
Mittlerweile praktizieren etwa vier Millionen Deutsche regelmäßig Entspannungsübungen und Meditation.
Hirnforscher haben die körperliche Reaktion mit neuesten Methoden untersucht
Moderne medizinische Mess- und Bildgebende Verfahren zeigen, was im Gehirn Meditierender vor sich geht und wie der Körper auf Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation reagiert.
Moderne medizinische Mess- und Bildgebende Verfahren zeigen, was im Gehirn Meditierender vor sich geht und wie der Körper auf Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation reagiert.
Die Studien-Ergebnisse sind beeindruckend:
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Stresshormone werden deutlich reduziert, der Mensch entspannt nachhaltig
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der innere Antrieb und die Neigung zum lösungorientierem Denken nimmt zu
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während der Meditation verändern sich die Hirnströme. Es sind vermehrt Alphawellen (typisch für wachen, aber entspannten Zustand) und Deltawellen (typisch für schlafähnlichen Zustand) zu messen.
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der Körper setzt werden vermehrt Endorphine (wird auch als Glückshormon bezeichnet) frei. Diese körpereigene Substanze löst das Gefühl des Glücklich-Seins aus, regelt die Empfindsamkeit der Nerven und das Hungergefühl
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der Herzschlag wird ruhiger
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die Atmung wird regelmäßig und tief
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sowohl Konzentrationsfähigkeit, als auch Aufmerksamkeit sind im Alltag bei regelmäßig meditierenden Menschen erhöht
Quellenangaben am Ende dieser Seit
Ich biete Dir in meinen Meditationsabenden verschiedene Meditationsarten,
da ich selbst die Erfahrung gemacht habe,
dass mit unterschiedlichen Wegen in die Stille zu kommen,
ganz unterschiedliche Themenbereiche in uns berührt und geklärt werden.
Ich lasse mich leiten und stelle den Ablauf und die angewandte Meditationsart
für den jeweiligen Abend meist erst am gleichen Tag zusammen,
um die Teilnehmer am 'Puls der Zeit' anzuholen
für den jeweiligen Abend meist erst am gleichen Tag zusammen,
um die Teilnehmer am 'Puls der Zeit' anzuholen
Geführte Meditation
... schenken Dir die Möglichkeit in innere Räume einzutauchen.
In den geführten Meditationen biete ich Dir eine große Bandbreite an Themen, die Dein persönliches Wachstum fördern, Dich aus alten Überzeugungen und schmerzlichen Erziehungs- und Denkprogrammen befreien und Dir Dein wahres Potenzial zugänglich machen.
Die phantasievollen und voller Liebe und Mitgefühl schwingenen Worte führen Dich auf eine Reise nach Innen - zu Deinem Wahren Sein - dort erfährst Du Befreiung, Heilung, schließt Frieden mit Dir und Deinen Mitmenschen oder kreierst Dir Dein lichtvolles Leben.
Oft werden neue Wege aufgezeigt, damit Du Dich aus Deinen Verstrickungen befreien kannst, oder Du bereist lichtvolle Welten und erfährst Heilung auf allen energetischen Ebenen.
Atemmeditation * Heilendes Atmen * Atem und Affirmation
... verbindet Innen und Außen und lehrt uns dass alles fließt * Panta Rhei
Mit dem Atem tritt unsere Innerstes in Kontakt mit der Außenwelt.
Wir halten den Atem an, wenn wir Angst haben, wir atmen stönend wenn wir leiden und wir atmen "auf" wenn eine Last von uns abfällt. Unsere Emotionen und Gefühle bestimmen unseren Atemrhythmus.
In bewusster tiefer Atmung mit langer Ausatmung können wir alte, verdrängte Gefühle "ausatmen", mit entsprechenden Armbewegungen das Herausholen und Loslassen unterstützen.
Mit befreienden Stätze (Affirmationen) unterstützt entfaltet sich ein enormes Befreiungspotenzial.
Dieses heilende Atmen löst die muskuläre “Ritterrüstung” auf, die sich der Menschen aufgebaut hat um nicht mehr verletzt zu werden, die ihn aber einengt, blockiert und vereinsamen läßt.
Die Energie, die in solchen Blockaden gebunden war kann frei werden und gibt neuen Antrieb.
Atem und Affirmation(gedanklich wiederholte heilbringende Sätze oder Worte) sind ein Paar, die gemeinsam Wunder wirken können. Aus diesem Grund kombiniere in meinen Seminaren verschiedene Atemübungen.
Holotropes Atmen, Chakraatmen, Atemübungen mit Affirmationen, Loslass-Atem u.v.m.
Flowing * Im Fluß mit Deiner Seele Sein
... Stille ... Ruhe ... sanfte Bewegung ... ein "lauschendes" Im-Fluss-Sein
Flowing ist eine ganz wundervolle Meditationsform.
Beim Flowing kommst Du auf ganz einfache Art und Weise in Verbindung mit Deinem ureigensten Wesenskern, Deinem "göttlichen Selbst".
Zu Beginn stehst Du einfach still da, atmest einfach und sanft und wartest bis ein Impuls zum Bewegen kommt. Oftmals ist es nur ein kurze Bewegung, manchmal ein wiegendes Schaukeln des Körpers ... und im Laufe der Meditation entwickelt sich daraus ein "Bewegt Sein" der ganz besonderen Art.
Das Erlebniss auf diese Art zu meditieren ist in Wirklichkeit nicht zu beschreiben, sondern muss erlebt werden, damit man weiß wie es ist.. (es ist, wie 'verliebt sein' zu beschreiben - das geht auch nicht)
Meditatives Tanzen * Aktiv-Meditation
...bringt Dein ganzes Körper-Geist-Seele-System auf aktive Weise in die Einheit der Stille.
Die Musik und die Bewegung hilft Deinem Körper und Deinem Verstand loszulassen von der Aktivität des Denkens und Tuns.
Aktiv Meditation führt Dich in die Stille und schenkt Dir eine wundervolle Möglichkeiten zu entspannen, loszulassen, einfach zu Sein, aus Dir selbst heraus Kraft zu schöpfen und Deine Lebensenergie und Lebensfreude zum Fließen zu bringen.
Aktiv Meditation führt Dich in die Stille und schenkt Dir eine wundervolle Möglichkeiten zu entspannen, loszulassen, einfach zu Sein, aus Dir selbst heraus Kraft zu schöpfen und Deine Lebensenergie und Lebensfreude zum Fließen zu bringen.
Im freien Tanzen (also ohne gelernte Schritte) folgst Du ganz einfach DEINEN Schritten, gibst Dich nach einiger Zeit ganz der Musik hin und fühlst dabei wie schön es ist, Dich selbst wieder zu spüren.
Durch das freie Bewegen zur Musik erlebst Du eine tiefe Wirkung auf Körper, Geist und Seele.
Jede aktive Tanzmeditation endet mit einer Ruhe- und Stillephase, in der Du die beim Tanz freigewordene Energie und die IN Dir entstandene Stille spüren wirst.
Dynamische Meditationsformen befreien Deinen Verstand vom Zwang zu denken und führen in die Stille
Kundalini-Tanzmeditationen hilft Dir "Altes" einfach abzuschütteln, aktiviert Deine Lebensenergie und bringt Deine Lebensfreude in Fluss
Tanz aus 5-7 Phasen/Rhythmen/Wandlungen - mit mit selbst zusammengestellter Musik, führe ich Dich mit diesen Musikstücken durch 5 bis 7 Wandlungsphasen. Mit Musik hole ich Dich dort ab, wo Du Dich gerade befindest - im Alltag - und führe Dich übers Loslassen und dem Gefühl der Befreiung zur inneren Stille.
Quellenangaben:
- Hölzel BK, Carmody J, Vangel M, Congleton C, Yerramsetti SM, Gard T, Lazar SW (2011), Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density, Psychiatry Res.,191(1):36 – 43 30 Jan 2011, zum Abstract
- Hölzel BK, Hoge EA, Greve DN, Gard T, Creswell JD, Brown KW, Barrett LF, Schwartz C, Vaitl D, & Lazar S, Neural mechanisms of symptom improvements in generalized anxiety disorder following mindfulness training, Neuroimage: Clinical, 2, 448 – 458 2013, zum Abstract
- Britta Hölzel PhD, Neuro-Kopf-Zentrum, Abteilung für Diagnostische und Interventionelle Neuroradiologie, Klinikum rechts der Isar, TU München, URL: http://www.neurokopfzentrum.med.tum.de/neuroradiologie/ [Stand: v. 04.07.2017], zur Webseite.
- Lutz A, Dunne JD, Davidson RJ, Meditation and the Neuroscience of Consciousness, Cambridge Handbook of Consciousness edited by Zelazo P, Moscovitch M and Thompson E, Cambridge University Press, ISBN 978−0−521−67412−6 2007/, zum Abstract
- Davidson RJ, Lutz, Buddha’s Brain, Neuroplasticity and Meditation, Signal Processing Magazine, IEEE, Volume:25 , Issue: 1 2007, zum Abstract
- Sara Lazar, Labor Forschung in Meditation, URL: http://www.nmr.mgh.harvard.edu/~lazar/ [Stand: 15.04.14], zur Webseite
- Waisman Labor für Gehirnabbildung und Verhalten, URL: http://brainimaging.waisman.wisc.edu/ [Stand: 15.04.14], zur Webseite
5-Rhythmen-